47.9kg 21.5% & 20キロ走

土日雨予報なので今日のうち、と20キロ走へ。
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■今日の食事
◎朝: ブルーベリー+青汁+ヨーグルト、アミノバイタル、塩分タブレット
◎昼: いなばタイカレー、雑穀米、アボカドサラダわさびドレ ※詳細ごはん日記

◎間: 玉露ガトーショコラ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ(豆乳)
◎夜: 雑穀米、野菜コンソメスープ、焼鮭、じゃがいもアンチョビ炒め
茹でささみとひじき、いんげんのわさび醤油和え、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20キロ走→ストレッチ

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