土日雨予報なので今日のうち、と20キロ走へ。
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■今日の食事
◎朝： ブルーベリー+青汁+ヨーグルト、アミノバイタル、塩分タブレット
◎昼： いなばタイカレー、雑穀米、アボカドサラダわさびドレ ※詳細ごはん日記
◎間： 玉露ガトーショコラ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ（豆乳）
◎夜： 雑穀米、野菜コンソメスープ、焼鮭、じゃがいもアンチョビ炒め
茹でささみとひじき、いんげんのわさび醤油和え、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→20キロ走→ストレッチ