47.9kg 21.5% & 運動オフデー

昨日のヨガか、全身、微妙に筋肉痛。
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■今日の食事
◎朝: パン、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 友人と外食
◎夜: 野菜スープでリゾット、豚キムチ、牛蒡こんにゃく味噌煮
柿の種、ウイスキーロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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