48.3kg 20.5% &運動オフデー

月いち到来、もろもろ小休止。
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■今日の食事
◎朝：　黒豆煮、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　雑穀米、根菜ときのこのお味噌汁、焼鮭大根おろし、ほうれん草おひたし
大根挽肉あんかけ煮　※詳細ごはん日記

◎間：　ポテチ1/2袋、チョコ、コーヒー、豆乳カフェオレ
◎夜：　雑穀米、お味噌汁（昼の残り）、ライトバーガーと卵とほうれん草のソテー
鳥ハムマヨ、黒豆煮、焼酎梅酒お湯割り～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ