46.9kg 18.4% &5キロ走&体幹トレ

おっ、内臓脂肪レベルも1。
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■今日の食事 1,420kcal+お酒~

◎朝:140kcal ぶどう、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:460kcal ごはん、わかめのお味噌汁、ポテトサラダ、豚肉とピーマンの炒め物
※ごはん日記はこちら

◎間:270kcal マルセイバターケーキ265kcal、コーヒー
◎夜:550kcal たらこごはん、ポテトサラダ、ささぎと揚げかまの煮物、
おくらチーズおかか醤油、赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→5.5キロ走

→ストレッチ→リハビリトレ7種、クランチ100
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先週の金曜以来走ってないし明日は雨予報だし、
少しでも走っておきたくて。
まだ右かかとに痛みが出るのでゆっくりだったけど、
いい汗かいて、頭もすっきりして気持ち良かった。
やっぱり走るの好き!

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