おっ、内臓脂肪レベルも1。
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■今日の食事 1,420kcal+お酒～
◎朝：140kcal ぶどう、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：460kcal ごはん、わかめのお味噌汁、ポテトサラダ、豚肉とピーマンの炒め物
※ごはん日記はこちら
◎間：270kcal マルセイバターケーキ265kcal、コーヒー
◎夜：550kcal たらこごはん、ポテトサラダ、ささぎと揚げかまの煮物、
おくらチーズおかか醤油、赤ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→5.5キロ走
→ストレッチ→リハビリトレ7種、クランチ100
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先週の金曜以来走ってないし明日は雨予報だし、
少しでも走っておきたくて。
まだ右かかとに痛みが出るのでゆっくりだったけど、
いい汗かいて、頭もすっきりして気持ち良かった。
やっぱり走るの好き！