45.7kg 18.1% &運動オフ

運動頑張ってる時より、オフの時の方が数値が落ちるってλ….
と言いつつも、数値が動くとやっぱりうれしい。

11月1日までの目標 45キロ台 18%台

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■今日の食事 1,460kcal+お酒~

◎朝:150kcal りんご1/2、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal? わかめ蕎麦、野菜天ぷら(南瓜、ピーマン、紫蘇)
※ごはん日記はこちら

◎間:180kcal おせんべい、チョコパイ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:630kcal ごはん、いんげん豆と鶏ときのこの豆乳シチュー、サラダ
ほたて貝ひも(珍味)、ワイン2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ

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