昨晩は少し気を付けたせいか体重は落ちたけど、体脂肪が（汗）
これはいかん、と重い腰を上げ運動再開。
せっかく今までコツコツやってきたんだから、
少しだけでも、とやってるうちにまたその気になるだろう。ｳｽ。
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,450kcal+お酒～
◎朝：100kcal ブルーベリー、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal ハヤシライス（ｘ少しおかわり）、サラダ（ゴマドレ）
ごはん日記はこちら
◎間：150kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal ハヤシライス、ひじき黒豆煮、ブロッコリー（マヨ）
赤ワイン2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→ストレッチポールでみっちりマッサージ
→トレーシー・メソッド 足のプログラムのみ30分