46.1kg 19.6% &ウォーキング

数値が少し落ちたけど、
今朝、計測前にお腹がすっきりしただけで誤差の範囲です。。

で、起きたらまだ腰が痛くて前にも後ろにも反らせない。
でもせっかくいい天気だし、とウォーキングに出たら腰が痛くてすぐ戻る。

もしかして、ここ最近、痛いのを無理にストレッチしたりヨガやったり、
昨日は走ったりして逆にこじらせてるのかも(汗

うーむ、痛みがとれるまで少し我慢か。。

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒~

◎朝:120kcal 洋梨コンポート、ブルーベリー+ヨーグルト、Vaam
◎昼:500kcal 昨日のカレー、野菜ベーコンコンソメ ごはん日記はこちら

◎間:200kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:680kcal おはぎ、ふかし芋、チーズ、チップスターコンソメ262kcal
ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ウォーキング2キロ

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