ふくらはぎもパンパンで上半身は筋肉痛、
さらに早めに月のが来て、今日は運動オフ。
3月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,700kcal（1,300kcal+お酒400kcal）
◎朝：80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal お赤飯（ごま塩）、わかめお味噌汁、カニカマ入りサラダ、牛肉ブロッコリーオイスターソース炒め ごはん日記はこちら
◎間：180cal アルフォートｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜：550kcal+お酒400kcal キャベツとアンチョビと唐辛子のスパゲティ（パスタ70ｇ）、鶏ささ身（2）でチーズわさび焼き、カニカマ入りサラダ、赤ワイン1、ハイボール3※今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ