納豆のお腹すっきり勝率が下がりましたλ….
それでも数字的には悪くない、と今日もランノルマを元気にこなす。
よし、残り15キロ。
4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り15キロ
———————————
■今日の食事 1,830kcal（1,390kcal+お酒440kcal）
◎朝：250kcal お餅（砂糖醤油、海苔）、りんご1/2、アミノバイタル
◎昼：390kcal 野菜と鳥はむのっけラーメン、ノンアルビア ごはん日記はこちら
◎間：300kcal おせんべい、コーヒーｘ1、第三ビア154kcal
◎夜：600kcal+お酒290kcal ソーメンチャンプルー（鯖水煮、ニラ、そうめん）、乳酸キャベツサラダ、納豆、赤ワイン1、ハイボールｘ2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→21キロペース走
→ストレッチ
※21キロ走の消費カロリー：998kcal（NIKE+より）