菌活で毎日夜に納豆を食べて3か月ぐらい。
今までで一番効果を感じているんだけど、今日は2日続けてNG。
思い当たるのはホルモンバランス。
そっちの影響が大きいと、胃腸の動きが止まった感じになったり
免疫力が落ちて風邪を引きやすくなったりする。
お腹も影響を受けるのか、スッキリしなくなる事が多い。
・・と思って、あまり気にせず普段通りにね自分。
むしろ二日NGなのに45.1キロをキープ維持してるし、
いい感じですよと自分とアゲアゲで！
6月目標 44キロ台を1回でも見る → 2回〇
6月ラン目標 最低159キロ → +17キロで〇
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■今日の食事 1,700kal （1,350kcal+お酒350kcal）
◎朝： バナナ、蜂蜜きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、お味噌汁（えのき、揚げ、わかめ）、めぬき漬魚、おから煮、水菜と豆腐のサラダｘ2 ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：+お酒 スンドゥブチゲ+うどん、水菜と豆腐のサラダ、納豆、金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボールｘ1
■今日の運動
朝： 12キロ（ビルドアップ10+ダウン2）
→ファン・シネストレッチ、アイシング
※12キロ走の消費カロリー：575kcal