あれ？昨日の体脂肪に喜んでたらこれだ、油断できん（汗）
と、今日もラジオ体操（テレビ）でアップした後、少し走りに。
8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残112キロ
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■今日のごはん 1,600kcal （1,300kcal+お酒300kcal）
◎朝： たこ炊き込みご飯（ミニおにぎり）、ヨーグルト+キウイ、コーヒー
◎昼： 冷やしとろろそば、たこトマト胡瓜のバジルレモンマリネ、胡瓜がごめ昆布ポン酢
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◎間： チョコ、ビスコ、コーヒー
◎夜： たこ炊き込みごはん、タジン鍋（キャベツ、もやし、豚肉）、たこトマト胡瓜のバジルレモンマリネ、黒ラベル350mlx1、白ワイン2
■今日の運動
朝： テレビ体操10分→4キロ走→ファン・シネストレッチ→
腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100
※4キロ走消費カロリー：192kcal
しかし走り出したらポツポツと雨で諦め帰宅、腹筋だけ追加して終了。