あれ。昨日塩分が多かったかな・・とびっくりするほど浮腫んで起床。
朝、ものすごく久しぶりにふくらはぎが攣ったりして、脱水か。
朝の足つり問題はカルシウム＆マグネシウムで劇的に良くなったので、
布団の中で伸びをしてつるのは何か月ぶりなんだけど。
Doctor’s Best, ハイ アブソープション マグネシウム
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ → 残149キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： たらこスパゲティ、お味噌汁（じゃが芋、わかめ）、グリーンサラダくるみトッピング ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： タラコごはん、タジン鍋（キャベツ、もやし、豚、豆腐をマジックソルトで）、鶏レバー甘辛煮、アンチョビポテト、ハイボール3、梅酒お湯割り～
出来るだけ食べたものを写真にとって、自分で見て「こんなに食べてるの？」とドン引き作戦を考えるもやっぱり夜になると面倒くさい。
夜の場合、一気に食卓に並べてというのではなく、
まず鶏レバーとポテトをちょこっとつまみつつ第三ビア、
しかも半分以上食べた後だし（汗
その後タジン鍋をボッ。とガスにかけ、
そしてこれからタラコごはんで〆め（予定）、という典型的なちょこちょこ晩酌食いで。
しかも作るのも皿洗うのも自分、マイセルフだしね λ….
でもそんな食生活を見直すためにも、諦めずに出来るだけトライ。
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
あちこち筋肉痛だし、月も2日目だしと今日は運動オフに。