46.2kg 19% &運動オフ

二日目で腰がイデデで運動オフ。
雨ばっかりの中、今日は晴れてたので走りたかった。。

7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標  最低170キロ → 残116キロ

■今日のごはん 1,200kcal+お酒~

◎朝:140kcal 混ぜ込みごはんおにぎり75g、コーヒー
◎昼:420kcal 雑穀米(90g)、スープカレーワンタン138kcal、おからひじき入りコロッケ、野菜 ごはん日記はこちら


◎間:140kcal おせんべい、チョコ、コーヒー
◎夜:500kcal+お酒 お好み焼き(竹輪、豆腐、卵、キャベツ、小麦粉、顆粒出汁、マヨ)、かにすり身焼き、酸辣湯、金麦糖質オフ1、白ワイン~

■今日の運動

朝:ファンシネのストレッチ

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