今日も内臓脂肪レベル2。まずい。
ちょっと危機感、で今日は天気も良かったのでウォーキング。
でも風が冷たくて、フードかぶってサッサカ歩く。そのうち汗かいた。
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今日のごはん ？kcal
◎朝： 発酵あんことクラッカー、ブルーベリー+ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal 雑穀米+こんぶ佃煮、豚汁ｘ2杯、秋刀魚+大根おろし
小松菜くるみ砂糖和え、ひじきと鶏ささ身と豆苗のわさび醤油和え ごはん日記はこちら
◎間：kcal 発酵あんこ+かぼちゃ団子、たけのこの里（60kcal）、チコリコーヒーカフェオレ
◎夜：kcal たこ頭生姜煮と銀杏の炊き込みごはん 、レバニラ炒め、豚汁ｘ2、（追加で） 小松菜くるみ砂糖和え、ひじきと鶏ささ身と豆苗のわさび醤油和え 、チーズ、甘酒豆乳割、マヌカハニー
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ、ウォーキング10,169歩（6.58km、1時間14分23秒、消費カロリー274kcal）