2/7（金）の記録。
昨日ゆるく走ったら、また腰痛が少しぶりかえす。湿布！
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2025年の目標
？
2/7（金）の運動
ストレッチ、腰痛運動たくさん
2/7（金）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、ほうれん草ウインナー炒め、人参りんごジュース
お昼ごはん
ごはん日記にて （ごはん100ｇ）
札幌＠一人暮らし1月の暖房代（灯油）
今年は記録的な暖冬らしい札幌。 さっぽろ雪まつり開催中だけど、0℃を下回らない日がずっと続いているので全然過ごしやすい。 でもさすがに暖房無しでは過ごせませんと、暖房費（灯油）をメモメモ！ 札幌＠一人暮らし1月の暖房代（灯油） ※3LDKマ
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒
夜ごはん
絹厚揚げ焼き、ハム入り玉子焼き、大学芋、ユッケジャンスープ1、淡麗グリーン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal