良い感じに46キロ前後に振れてきたところだけど、今日はがっつり食べましたウオーーー！
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal 自家製甘酒、りんご1/2 +ヨーグルト 、人参+オリーブオイル
◎昼：-kcal ハヤシライス+ごはん90ｇ、サラダ、お味噌汁 （追加で） ハヤシライス+ごはん90ｇ
◎間：kcal ポッキー、おせんべい、チョコ、コーヒー
◎夜：kcal 鍋（鍋キューブ鶏だし、白菜、鶏団子、鶏もも、椎茸）、おせんべい、甘酒、りんご1/2、ノンアルビア
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今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ