ごふぉお。
油断して、昨日炭水化物を食べ過ぎた。
作り置き、とたくさん作ったスパゲティサラダを昨晩、追加で食べ過ぎた。
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal りんご1/2+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル
◎昼：-kcal スパゲティサラダ、里芋鶏もも煮
◎間：kcal みかん2、ポッキー小袋ｘ2、おせんべい2、コーヒー
◎夜：kcal カリッと焼ける絹厚揚げ、塩鮭、スーパードライｘ1、（追加で）ワイン、チーズ2、里芋鶏もも煮
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ