今日の数値

■今日の脂肪報告

○体重 禁煙前よりプラス4.4キロ(前日比-0.8キロ)
○体脂肪 22.8%(前日比?)
○基礎代謝 1036キロカロリー(前日比?)
○筋肉量 33.8キロ(前日比?)

■今日一日の運動報告

○朝 あるある3分間体操+あるある部分痩せ体操、ウエストひねり運動40回
お尻すり歩き運動、腹筋10回、背筋10回
○夜 パワーヨガ30分、腹筋20回、背筋10回、ストレッチ10分ぐらい

■今日一日の食事内容

○朝 お雑煮(お餅2個、おからガンモ)
○昼 お弁当(ご飯0.5合、おから鳥マヨ焼き2個、ほうれん草、カボチャ、カニカマ、卵焼き
○夜 ホットココア1杯、納豆1P、のどごし生350缶×2、

プラス5キロの悪夢から開放された。
運動にけっこう時間が取られ、サイト更新が進まない。これは困った。

目標まであと-3.4キロ

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