体脂肪が変らん。
が・・昨日寝る直前にカップ焼きそば食べたしな・・＿|￣|○
0.1ｇでも落ちてたのが奇跡か。
■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）
○体重 禁煙前よりプラス3.7キロ
○体脂肪 22.4％
○基礎代謝 1025キロカロリー
○筋肉量 33.6キロ
■今日一日の運動報告
○朝
あるある三分体操、
腹筋20回、背筋5回
ウエストひねり運動、
会社まで小走り30分、
○夜
会社→自宅へ小走り30分、
ウエストひねり運動
腹筋20回、背筋5回
■今日一日の食事内容
○朝 ホットケーキ１枚、コーヒー（ブラック）
○昼 お弁当
（ごはん0.5合、豚とピーマンの炒め物、ハム入卵焼、人参オリーブオイル煮、インゲンとハムのマヨ和え
○夜 ホットココア、食パン１枚（マヨ・・＿|￣|○）、苺大福１個＿|￣|○
お弁当の写真など日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ
目標まであと-2.7キロ