昨日の夜ののどごし分か・・あっさり増量。
これから1週間～10日ぐらいは痩せにくい時期だと思われる。
運動頑張る、そしてまたプチプチ禁酒突入。
■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）
○体重 禁煙前よりプラス4.1キロ
○体脂肪 22.8％
○基礎代謝 1030キロカロリー
○筋肉量 33.6キロ
■今日一日の運動内容
○朝
あるある3分間体操＋あるある部分痩せ体操（二の腕）
ウエストひねり運動
踏み台昇降10分
腹筋20回＋背筋5回
○夜
腹筋20回＋背筋5回
踏み台昇降10分
お弁当の写真など日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ
目標まであと-3.1キロ