朝運動をすませた方が、そのまま脂肪も燃え続けﾌﾌ・・
と朝から運動頑張った。
が、その分（運動したからｲｲか。）と大福食べたり。
反省。
して・・仕事行ったら疲れて眠くて辛かった。
もう倒れそうになったよ。
これも馴れるまでは大変だけど頑張るべ。
じっくりと筋肉痛もあらわれはじめる。
二の腕が痛い。腕全般。太ももあたり。
でも、本に書いてる程でもない。
まだまだ自分に甘いのだきっと・・
■今日の運動
○朝 αリポ酸＋ヴァーム飲んでから
お尻すり歩き運動
↓
ウエストひねり運動40回
↓
ストレッチ5分程。
↓
————–ここからモムチャン——–
●ウォーキング20分（ 踏み台昇降をウォーキング替わりに。）
●ストレッチ
●部位別筋力エクササイズ×1種
●基本の筋力エクササイズ×4種
●ストレッチ
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これで朝50分弱かかった。
もっとやりたいのだが時計をチラ見しながらの筋トレは
集中出来なくて良くない気がするなあ・・・
うーーん。
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