44.8kg 22.1%

食事制限で体重が少しずつダウンしてきている。

今までと食事で変えた事と言えば、

●朝、食パン1枚→白いご飯100g+梅干しぐらいに変えた。
(朝しっかり食え、というのは無しで・・
(胃弱の為、どうしても朝抑えないと胃が痛むのです
●お昼のお弁当のお米を玄米に変えた。
●夜、炭水化物を食べない。
●ビアをのどごし生→淡麗グリンに変えた。(カロリー対策)

が、基礎代謝を見たらこれじゃヤバイな。
ただ単に弱ってるだけ。w で、食欲の波に襲われたら1日2日で逆戻りだ。
運動をがっちりやっていないから
体のラインも体重のわりにすっきりせず。
運動。これしか無いのは分かってる。分かってるが・・ヽ(`Д´)ノ

■8/1の脂肪報告(毎朝起きてすぐ計測)

○現在の体重           ○体脂肪  ○基礎代謝   ○筋肉量
○44.8キロ(禁煙前より+2.8k) 22.0% 1009キロカロリー ?キロ(6/10計測)
○ブログスタート時(2006/1/2)
○46.1キロ(禁煙前より+4.1k) 21.8% 1040キロカロリー 34.1キロ(1/2計測)

今年初の体重測定より1.3キロか・・ムーーーン・・

しかしこれから約一ヶ月後には収穫の秋が来る・・コワヒ。w

という事で。今日は気分転換にヨガでもやろう。
モムチャンも腹筋4種はやっとくか・・

運動モチ・・ヽ(`Д´)ノカムバーーーック!

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