食事制限で体重が少しずつダウンしてきている。
今までと食事で変えた事と言えば、
●朝、食パン１枚→白いご飯100ｇ＋梅干しぐらいに変えた。
（朝しっかり食え、というのは無しで・・
（胃弱の為、どうしても朝抑えないと胃が痛むのです
●お昼のお弁当のお米を玄米に変えた。
●夜、炭水化物を食べない。
●ビアをのどごし生→淡麗グリンに変えた。（カロリー対策）
が、基礎代謝を見たらこれじゃヤバイな。
ただ単に弱ってるだけ。ｗ で、食欲の波に襲われたら１日２日で逆戻りだ。
運動をがっちりやっていないから
体のラインも体重のわりにすっきりせず。
運動。これしか無いのは分かってる。分かってるが・・ヽ(`Д´)ノ
■8/1の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）
○現在の体重 ○体脂肪 ○基礎代謝 ○筋肉量
○44.8キロ（禁煙前より＋2.8ｋ） 22.0％ 1009キロカロリー ？キロ（6/10計測）
○ブログスタート時（2006/1/2）
○46.1キロ（禁煙前より＋4.1ｋ） 21.8％ 1040キロカロリー 34.1キロ（1/2計測）
今年初の体重測定より1.3キロか・・ムーーーﾝ・・
しかしこれから約一ヶ月後には収穫の秋が来る・・ｺﾜﾋ。ｗ
という事で。今日は気分転換にヨガでもやろう。
モムチャンも腹筋4種はやっとくか・・
運動ﾓﾁ・・ヽ(`Д´)ノカムバーーーック！
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