少し涼しくなってきて

運動するのに丁度良くなってたんでね?

ということで。

久々に踏み台昇降などしたり・・
みっちり汗をかきました。

■今日の運動

○夜 ヴァーム飲んでから
お尻すり歩き運動

ウエストひねり運動40回

ストレッチ5分程。

————–ここからモムチャン——–
●ウォーキング20分( 踏み台昇降をウォーキング替わりに。)
●ストレッチ
●部位別筋力エクササイズ×1種(スクワット)×1セット
●基本の筋力エクササイズ×4種×1セット
●ストレッチ
—————————————–
50分ぐらい。

疲れた。体力落ちてるわ・・ダメだ運動せんと。

寝る前にはヨガやろう。

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