今日の運動

28（土）は時間が全然取れず＿|￣|○
29日（日）は胃痛でダウン(´Д⊂

30日・・・ようやく復活！おし。

■30日の運動

○夜　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで

○ファンシネのストレッチ　20分
○ファンシネのダンベル体操（軽めの有酸素運動っぽいやつ）25分
○筋トレ（腹筋、背筋など重めの）20分

1時間5分。

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