体重【46.5】kg
体脂肪率【20.6】%

少し動いた！嬉しい！

■8：00
チーズかまぼこ　18kcal
コーヒー（ブラック）　24kcal（1日で飲む600mlを全部計上）
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合計　42kcal

■8：40
ストレッチ50分→チャリ＆ウォーキング1時間→ビリー腹筋27分
→モムチャン・ダイエット式腹筋4種＋背筋25分
→ファン・シネ スタイルダンベル体操20分

今日はチャリでちょっと遠い公園へウォーキングに。
さすが公園、ウォーキングしてる人が多いがほぼお年を召した方。
公園で遊ぶは小さい子供達と付き添いのお母さん達。

どこにも属さない自分にふと寂しさを覚えてしまう。危険。
てか一周しても13分で終わる。もう行かない！（早っ

■12：30

納豆ご飯（やずや雑穀入）318kcal
とろろ昆布のお味噌汁　30kcal
アスパラとコーンのサラダ（ﾛｰkcalドレ＋レモン）　50kcal
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お昼合計　398kcal

■13：00

りんご（小さめ1個）　150kcal
宇治抹茶ケーキ　1個　135kcal
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おやつ合計　285kcal

————–ここまで725kcal

■21：00

鳥胸肉とエリンギのバジル･ニンニク焼（めちゃｳﾏーーー！350kcal
ゼロナマ　115kcal（あとラスト1本！）115kcal

ポップコーン　245kcal
チーズカマボコ　54kcal
レーズン　50kcal
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夜合計　814kcal（チョコチョコ食いがイカンなー

本日合計　1,539kcal

いつもはご飯にについてはこちらのブログでやっておりますｖ