体重【45.4】kg
体脂肪率【18.6】%
5月平均 体重/46.89kg, 体脂肪/20.74％
6月平均 体重/46.14kg, 体脂肪率/19.84％
体脂肪18％台で落ち着いたかな？
■今日の運動
ストレッチ45分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操）
↓
ラン1時間7分
距離 8.23km
タイム 1:07’28”
ペース 8’11″min/km
消費カロリー 394kcal
↓
ビリー腹筋27分＋背筋＋スクワット＋カーフレイズ 15分
↓
（ファン・シネのダンベル体操 15分
今日は朝7時半に起きて9時にランスタート。
今日は曇りで日差しがキツクなかったので楽だった。
もちろん顔・腕に日焼け止めたっぷり＋キャップ＋腕カバーで。
とにかく顔にこれ以上シミが出来るのが怖い。
（もう1個ちょと気になるのがあるのだ。秋にレーザーやろうと思ってる。）
ファンデもこれでもかというぐらい厚塗りしてるのだが（減るのが鬼早）
キャップは野球帽タイプなので顔の下半分が怖い。
かといってこういう帽子はいくらアゴのところで結べるとは言え
ウォーキングには良さそうだが走るには無理だろう。
風の強い日には反り返ってしまい、全く意味をなさないと思われる。
本当はこれぐらいガードしたいのだが。ｗ
こんな人が走ってたら怪しすぎて通報＆職務質問覚悟。ｗ
と、色々考えたがやっぱり強力な日焼け止めに頼るしかないと
ついにアネッサ買った。
ドラッグストアで30％オフの2,205円！安かったｖ嬉しいｖ
金色のはウォータープルーフでより強力らしいのだが
専用のクレンジングが必要なので辞めた。