体重【45.7】kg
体脂肪率【18.8】%
筋肉量【35.0】kg
5月平均 体重/46.89kg, 体脂肪/20.74％
6月平均 体重/46.14kg, 体脂肪率/19.84％
45キロ台をキープしよう！
頑張れ頑張れ。
■今日の運動
■朝
ストレッチ35分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・u腕組ストレッチ）
↓
ラン51分
距離 6.42km
時間 51’52”
ペース 8’04″min/km
消費カロリー 304kcal
↓
ビリー基本50分（二日目）
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ビリー基本の途中でふらふらになったので休みつつ。
腕立て＋腕立てランナーはスルーして（胸囲を太くしたくない）
代わりに腰回し運動をやっている。
ひさしぶりのビリー基本をやってみて気付いた。
腕。腕の付け根～肩の裏あたりの肉の感じが以前と全然違う。
以前は（あー骨が肉に埋もれてて見えねええ）状態だったのだが
腕の付け根が絞れてきた。タルタルっとしたのが少なくなった！
嬉しい！
ファンシネのダンベル体操を地味にこなしてきた成果かな。
1年も2年も時間がかかってるけど、やればやっぱり結果は出るんだ。
おーし。やる気出てきたぞ！