体重【】kg
体脂肪率【】%
寒いし汁物が美味しい。
ご飯の時、お味噌汁からゆっくり食べ始めると
食べ終わるまでにちゃんと満足するようになった気がする。
お味噌汁を最初に半分以上（ゆっくり）→副菜（野菜物）
→メイン→ご飯（ゆっくり
おし習慣にしよう！
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■今日の運動
ストレッチ25分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
バランスボールで骨盤ストレッチ10分、筋トレ10分
↓
踏み台昇降30分
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土曜朝からまた計るぞおおお