体重【47.4】kg
体脂肪率【22】%
なんじゃごりゃ
早朝ウォーキングを始めて4日目の朝。
何か体重いぜと、思い切って体重計に乗ってみたらこの有様。
運動したから
体動かしたから
今体重計ってないし
と、普段よりたくさん食べちゃったのが原因だ・・
よくあるパターン＿|￣|○
毎朝たかだか270kcal消費したぐらいで食事を好き放題にしてどうする。
こんなに意思が弱かったら一生痩せられない。
と、早速以前いただいて後生大事にしまっておいたこんなものをｺﾞｿｺﾞｿ
プロティンダイエットｖ
牛乳を慌てて買いに行ったら無脂肪乳が安かった！ナイスタイミング。
明日の日曜はラン（亀ウォーキング）を休むから
1日ぐらいリセットのつもりで食事をガツンとセーブする。
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■今日の運動
ストレッチ20分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ウォーキング 5分
距離 5.67km
時間 55’08”
ペース 9’42″/km
消費カロリー 269kcal
↓
ストレッチ（バランスボール）10分
夜
ビリー腹筋28分
予定ストレッチ（バランスボール）15分 して寝る
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今月目標：46キロ前後、体脂肪20％台。