47.4kg 19.9%

体重【47.4】kg
体脂肪率【19.9】%

がぼっ_| ̄|○

朝からがっくり。今日はさすがに心が折れそうになった。
昨晩寝る直前、在庫のビアを飲みつくしたからか。

1缶@158kcal×3=474kcal あっ

もう無いからプチプチ禁酒だな。

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■今日の運動

ストレッチ15分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種


ウォーキング 51分
距離 5.64km
時間 50’56”
ペース 9’01″/km
消費カロリー 267kcal

ビリー応用50分弱?(入隊3日目)

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体重くて応用半分ぐらいついていけない。
腕ばっかり筋肉つくのは嫌なので今回応用はビリーバンド無し。
腕立てもスルーし、その間はカーフレイズをやる、など
適当に組み合わせつつやってる。

●食事メモ

※朝 123kcal
グレフル、自作コーヒーゼリー コーヒー(ブラック)

※朝~昼の間 425kcal

料理中、味見してたら意外と食べてた。
大豆とひじき煮とか、ウインナーとか

※昼 500kcal
ナポリタン、レタスサラダ

※間食 100kcal
カフェオレ、自作コーヒーゼリー

※夜 600kcal
大豆ひじき煮 150kcal
大豆と挽肉のカレーちょっと 350kcal
おから焼き 100kcal

—————–本日トータル1,748kcalあっ

今月目標:45キロ台のせ、体脂肪20%台。

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