体重【45.7】kg
体脂肪率【18.8】%
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■今日の運動
ストレッチ15分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ウォーキング 46分
距離 6.5km
時間 45’42″
ペース 7’01″/km
消費カロリー 308kcal
↓
ストレッチ5分
（夜）
バランスボールでストレッチ 15分
ビリー腹筋30分 （入隊6日目）
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●食事メモ ※ノンカロリーのお茶など計上せず
※朝 273kcal
りんご１個、ヨーグルト（黒蜜＋きなこ）
コーヒー（ブラック・1日で飲む分＝8kcal全部計上）
※昼 560kcal
鉄火丼、わかめのお味噌汁、茄子とさやいんげんの煮びたし
※間食 200kcal
ホットココア、飴×2
※夜 350kcal（？
ごはん、マグロ刺身（少）、ピクルス
——————————本日合計1,383kcal
寝不足キツい。お腹も空くし、さっさ寝よ。（ﾊﾔｯ
今月目標：45キロ台のせ、体脂肪19％台。