45.4kg 19.7% 

体重【45.4】kg
体脂肪率【19.7】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重:45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均 体重:45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均 体重:44.72kg 体脂肪19.02%
10月平均 体重:45.13kg 体脂肪19.79%

15日(日)45kg 19.9%
16日(月)45.3kg 19.9%
17日(火)未測定
18日(水)未測定
19日(木)45.4kg 19.7%

12月からジム行くからいいや、と運動テンションが全く上がらん。

こんなに長期で運動さぼるのも久しぶりだ。
心なしか階段を上がると息切れする。我ながらまずいと思う。

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■今日の運動

ストレッチ30分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

(夜)
ビリー最終 30分弱

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嫌々ながらちょっとだけやった。w

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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