体重【45.3】kg
体脂肪率【18.5】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
◎今月目標：
44キロ台を1度でも見る。
食事を1,500kcal以内をもっと意識する。
■今日1日のカロリー摂取 1,500kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：240kcalりんご、ヨーグルト＋きな粉、コーヒー（1日分をここで計上）
昼：560kcal※ご飯日記に詳細
雑穀米、ワカメととろろ昆布のお味噌汁、
納豆オムレツ＋キャベツ、ほうれん草お浸し、とろろ
間：kcal
夜：550kcal赤飯おにぎり、牛スジ煮込
夜：150kcal赤ワイン
牛スジ煮込みがかなりギトギトで、もうちょとカロリーありそう。
下煮して茹でこぼしたのにﾑｰﾝ
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：ジム プログラム1時間、筋トレ下半身15分ぐらい
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今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台をそれぞれ1回でも見る