体重【44.8】kg 体脂肪率【17.9】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
◎今月目標：44キロ台を1度でも、1日1,500kcal以内。
火曜から胃の調子が良くないので泣く泣く小食＆コーヒー抜き中。
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■今日1日のカロリー摂取 1,282kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：150kcalヨーグルト、おからケーキ
◎昼：430kcal納豆＋ごはん、りんご
◎間：62kcalお煎餅
◎夜：450kcal温野菜サラダ←うっかり蒸かし芋1本！
◎さらに夜：190kcal赤ワイン、お煎餅
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■今日の運動
夜：ジムにて トレッドミル50分、プログラム1時間
帰宅後：ファン・シネストレッチ20分
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プチ禁酒4日目 ワイン飲みたくなって買ってきたので終了。