体重【44.6】kg 体脂肪率【18.1】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：a45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重：44.79kg 体脂肪17.63%
すんごい体脂肪の上下（汗
おし、今日から仕切り直し。また頑張ろう！
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■今日1日のカロリー摂取 1,690kcalﾔﾊﾞｯ
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：190kcal ヨーグルト＋グレフル1/2、パン少し（トマト＋レタス）、コーヒー×2
◎昼：500kcal ホタテとアスパラのパスタ、トマトとレタス、グレフル1/2※ご飯日記に詳細
◎間：250kcal？ チーズケーキ（いただきもの）
◎夜：450kcal おさつみるくパン
◎さらに夜：300kcal赤ワイン、偽ビア、フランスパン少し＋オリーブオイル（←ﾔﾒﾚ
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
↓
ピラティス ダイエット Level.130分
夜：リハビリ筋トレ30分、モムチャン式腹筋4種
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たまたまなのか、これってもしかして筋肉痛なのか、
ジムで体の裏側（背筋など）をみっちりやると翌日以降背中が苦しくなる気がする。
そんな時、手っ取り早くはヨガの猫のポーズをしたり
ヨガやってる人の体ってほんと綺麗ですよね！こうなりたいな。
でも私こんなに背中反らないな。未だに体はめちゃ固い＿|￣|○
後はバランスボールに背中でのってしばらく海老ぞってるのも楽。
これで胃痛も和らぐので、よくその体勢でテレビ見てるｗ
でも今日は時間があったのでピラティスのDVDをやった。
終わってしばらくすると楽になったのでﾎｯ。
やっぱりこのDVD続けよう。
このDVD高いので私は
アマゾン中古より格段に安く出てることもあるので
待てる方にはヤフオクおすすめであります。
Vo2、3も欲しいので、アラート登録して出品待ちしてます。