45.3kg 19.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

コソーリ再開。何度でもやり直しλ……

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■今日1日のカロリー摂取 ※1,620kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:140kcal 蒸かし芋少し、ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎お昼:630kcal おはぎ(2)、かぼちゃのいとこ煮、白菜おひたし
◎間:220kcal 飴、おはぎ(1)
◎夜:630kcal 蒸かし芋、鶏胸カリカリ焼きとレタスのサラダ、かぼちゃのいとこ煮、白菜おひたし、カロリ

糖質と炭水化物に偏りすぎたλ……

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ2種(10分)
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明日はみっちり運動だ。オシ。

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