44.7kg 18.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 ※1,700kcal Σ(´Д` )
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:190kcal パイン、ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎お昼:600kcal カレー、ゴーヤおかか合え※詳細ご飯日記

◎間:300kcal あんこ+白玉、飴
◎夜:610kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、、赤ワイン

チキンカツは揚げずにオーブンで焼いて抵抗
でもあんこでその努力が帳消しλ……

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ2種(10分)
夜:ジムにて筋トレ1時間、クロスウォーカー25分

スポンサーリンク