44.9kg 19.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

昨日寝る前にやらかした(汗) そして夜出るので今のうちメモ

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■今日1日のカロリー摂取 ?kcal※外食含む為不明
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:140kcal リンゴ、白湯、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、キムチ鍋※詳細ご飯日記

◎間:60kcal ミルクティ
◎夜:kcal ※外食予定

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分、リハビリ筋トレ20分
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今日は早く帰ってこよう。そしてその前に沢山歩いておこう=3

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