体がなんだかガチガチなので運動オフデー。
整体とかマッサージとか行きたいな。。
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■今日の食事
◎朝： バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 麦入りごはん、海苔佃煮、わかめのお味噌汁
鶏おからバーグ+おろしポン酢、サラダ、茹でアスパラ（マヨ） ※ごはん日記
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 麦入りごはん、海苔佃煮、いんげん豆入りトマト野菜スープ
サラダスパゲティ、茹でアスパラ（マヨ）、ソイカラ、ワイン（白、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ 