◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～2月） 体重：45.73kg 体脂肪19.57％
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%
昨日飲み会だったのでお約束で体重計スルーλ……
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■今日1日のカロリー摂取 1,695kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：200kcal ヨーグルト＋りんご、コーヒー
◎昼：495kcal ごはん、鳥軟骨塩コショウ焼、豆腐とワカメのお味噌汁
◎間：250kcal プリッツ、チョコ
◎夜：670kcal サラダ巻き（カニカマ、ツナ、きゅうり）、アジ干物、水菜と豆腐のサラダ、金麦
※詳細ご飯日記
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分→
ジムにて筋トレ50分、トレッドミル54分
距離 7.91km
時間 54：34
ペース 6’54″/km
消費カロリー 367kcal
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とは言っても、二日酔いでもなかったので、食べた分を消費しようと朝からジムに。
今日は不思議と体が軽くていつもより少し長く走れますたｖ