◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33％
※体重今年最低値更新 6/ 1 43.9kg
※体脂肪今年最低値 5/ 28 16.1%
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■今日1日のカロリー摂取 1,420kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：180kcal グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal ごはん、お味噌汁、白菜と豚肉のオイスターソース炒め
※詳細ご飯日記
◎間：60kcal おせんべい
◎夜：700kcal ワイン、パン、豚肉入りキンピラ
■今日の運動
夜：ジムにて：プログラム1時間、トレッドミル50分、筋トレ30分
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久々にジム。ナイキのセンサー忘れた＿|￣|○
そして最近リハビリ筋トレさぼってたからかちょっと膝に不安な痛みが。
今週日曜は某クォーターマラソンにエントリーしてるので、
明日からみっちりリハビリ筋トレしておこう！
んで、明日体重計る＝３