43.5kg 15.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 6/ 14 43.2kg
※体脂肪今年最低値更新 6/15 15.9%

ありゃ体脂肪が落ちすぎてる。
朝、お通じ後に計ったからかな?

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■今日1日のカロリー摂取 1,530kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:400kcal? パン、チーズ、コーヒー
◎昼:450kcal ごはん、ピーマンと豚肉の炒め物、お味噌汁(白菜・揚げ)
※詳細ご飯日記

◎間:80kcal カフェオレ
◎夜:600kcal 淡麗グリーン、ピクルス、赤ワイン、チーズ、パン+マーマレード

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ20分
夜:ジムにて プログラム1時間、トレッドミル30分、筋トレ30分

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