◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
月1、2日目っ腰ｲﾃﾞﾃﾞ＿|￣|○
てかこの週末、ものすごくやりたい放題＆体重計に乗ってなくてマジ怖い。
そして朝からお相撲スイッチがうっかりオンで、もう今日はチートデーでいいやと
投げやりになったり。だめだ。
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■今日1日のカロリー摂取 1,900kcal ？
◎朝：900kcal 納豆ごはん、温野菜サラダ、ロールちゃん半分、ヨーグルト、コーヒー、柿の種
◎昼：300kcal 温野菜サラダ、お菓子
◎夜：700kcal ビア、なめこおろし、ワイン、チーズ、お煎餅
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS15分
夜：クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット
腹筋のみ、20分？
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明日は走る。早く寝なきゃいかん。