◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～8月） 体重：44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均 体重：43.79kg 体脂肪15.73%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値更新 9/30 13.1%
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■今日1日のカロリー摂取 1,750kcal
◎朝：245kcal ヨーグルト+りんご、チョコ、コーヒー
◎昼：575kcal 無印良品手づくりキットタイカレーイエロー
※詳細ご飯日記
◎間：230kcal パイン、チョコ
◎夜：700kcal グリーンカレー、赤ワイン
■今日の運動
朝： カーフレイズ20回3方向×3セット、ファン・シネのストレッチ15分、
クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット腹筋28分
夜： リハビリ筋トレ15分、プリムアップS15分
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最近走ってると妙に背中が痛くなる。
最近腹筋をさぼってるからかと、雨でランを諦め朝から腹筋。真面目かｗ
明日は札幌マラソン、エントリーしておけば良かった・・！！
天気予報は最高気温12℃とすごく寒いけど、せめて雨降らなきゃいいね。出る人がんばっ！
※10月の月間目標200ｋｍ
一週目： 1～7日 目標50ｋｍ
二週目： 8～14日 目標50ｋｍ
三週目： 15～21日 目標50ｋｍ
四週目： 22～28日 目標50ｋｍ
五週目： 29～31日