◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 9/30 13.1%
ダメだ昨日夜中に煮豆全部食べたった。た・・・多分600kcalとか、いやもっと＿|￣|○
よって体重計スルー。週末まで絶対戻すよ！週末計るよ！
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■今日1日のカロリー摂取 1,700kcal
◎朝：260kcal パン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：300kcal おろし蕎麦（乾麺70ｇ）
※詳細ご飯日記
◎間：340kcal カフェオレ、鯛焼き（差し入れ＿|￣|○）
◎夜：800kcal チキンとレタスとトマトのサンドイッチ、コンソメスープ（ベーコン、キャベツ、人参）、ワイン、チョコ
鯛焼き・・嬉しいような悲しいような（ ＴДＴ）
■今日の運動
朝： カーフレイズ20回3方向×3セット、足首ストレッチ、朝ラン1時間
距離 10.16km
時間 1：01：57
ペース 6’06″/km
消費カロリー 460kcal
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ダメだやっぱりスネ痛くて2キロ地点で耐え切れずとまる。
やー！休んでもたくさん走っても同じならもう走るわ！
あと、こないだアスファルトじゃなくて草むら（土の上）を走ったら楽だったので
やっぱりスニーカーがヘタってきたのもあるのかも、と試しにスニーカーを新調。
ていっても、
定価15,000円ぐらいのを送料込5,000円以内でゲッツｖオウｲｪスv
二世代前のカヤノだけどクッションといえばこれ、と言われている王道のシューズだ。
今日は雨上がりだったので、泥だらけになるのを恐れまた次回。貧乏症。てか貧乏ｗ
これで改善されたら3月のフルはカヤノに決定だ。
ダメならダメ元で病院送り→そこで相手にされなきゃ整体送り覚悟！
んがしかし・・今回のカヤノ18はデザインまた厳しいの～（ ＴДＴ）
これなら型落ちのカヤノ17の方が運動部っぽくてまだ割り切れる。
でもまだ1万切ってないのは高いから我慢（やっぱり貧
あーーーー9月のように楽しくモリモリ走りたくてたまらない！
だから、リハビリ筋トレの時間もどっかにしっかりねじこもう（※ﾋﾝﾄ※酒飲む時間を・・ゴボッ
今月目標
※10月の月間目標200ｋｍ →150km
一週目： 1～7日 36.42ｋｍ
二週目： 8～14日 36..82ｋｍ
三週目： 15～21日 0ｋｍ
四週目： 22～28日 20.98ｋｍ
五週目： 29～31日 ±調整