44.8kg 15.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

ぶほーーーーなんでじゃ _| ̄|○
珍しく2日もお腹がスッキリしないからだと思うけど、大増量にテンション下がる_| ̄|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,450kcal → 1,650kcal

◎朝:280kcal 蒸かし芋、ヨーグルトキナコ、コーヒー
◎昼:500kcal いくらご飯、お味噌汁、肉じゃが
※詳細ご飯日記

◎間:80kcal  チョコ、飴、お茶
◎夜:590kcal  鶏団子きのこ鍋、肉じゃが、いくらご飯、ワイン(1)
◎追加:200kcal  おはぎ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、リハビリ筋トレ25分
夜: ピラティス ダイエット Level.130分
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100均で真っ黒なイヤーウォーマー買ってきたv
まだうちの近所は雪降ってなくて道路乾いてるし、明日の朝の天気により外走っておこうかな?

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