◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
ぶほーーーーなんでじゃ ＿|￣|○
珍しく2日もお腹がスッキリしないからだと思うけど、大増量にテンション下がる＿|￣|○
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,450kcal → 1,650kcal
◎朝：280kcal 蒸かし芋、ヨーグルトキナコ、コーヒー
◎昼：500kcal いくらご飯、お味噌汁、肉じゃが
※詳細ご飯日記
◎間：80kcal チョコ、飴、お茶
◎夜：590kcal 鶏団子きのこ鍋、肉じゃが、いくらご飯、ワイン（1）
◎追加：200kcal おはぎ
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、リハビリ筋トレ25分
夜： ピラティス ダイエット Level.130分
———————————————————————
100均で真っ黒なイヤーウォーマー買ってきたｖ
まだうちの近所は雪降ってなくて道路乾いてるし、明日の朝の天気により外走っておこうかな？