◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～11月） 体重：44.41kg 体脂肪16.87%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
やっと43キロ台を見れた。いやいや大変じゃ。
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,830kcal やばっ＿|￣|○
◎朝：195kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：525kcal ご飯、お味噌汁、豚肉しょうが焼き、コールスローサラダ、たらこ
※詳細ご飯日記
◎間：240kcal カフェオレ、プリン、クッキー
◎夜：450kcal 赤飯おにぎり、タジン鍋、コールスローサラダ
◎晩酌：420kcal カロリ、金のオフ、白ワイン、クリームチーズ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
——————————————————————–
明日は走り収めに外ラン行きたい。