◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
13日 45.9kg 15.1% ←大増量
14日 44.7kg 13.9%
15日 44.3kg 13.6%
16日 43.5kg 13%
17日 44.2kg 13.9%
18日 43.7kg 13.7%
19日 43.9kg 13.9%
20日 43.7kg 13.2%
おし3日連続43キロ台キープ。がんばれがんばれ。
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■今日1日のカロリー摂取 2,160kcal？ （外食含むため希望的数値
◎朝：160kcal ブルーベリー、ヨーグルト、クッキー、コーヒー
◎昼：1,200kcal? 友人とランチ、デザートも（汗
◎夜：400kcal ごはん、アジ干物
◎晩酌：400kcal ワイン、枝豆
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ40分
夜： ジムにてプログラム45分→トレッドミル18分（ちょびｗ
距離 3.08km
時間 18:27
ペース 05’59”/km
消費カロリー 139kcal
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昼間のカロリーを消費したくてトレッドミルで走る。時間無くてちょび。