◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
※2012年最高値※ 体重：1/13：45.9kg , 体脂肪：1/13：15.1%
◎1月平均 体重：44.32ｋｇ , 体脂肪：14.24%
昨日肉じゃが食べすぎた・・・(‘A`) つか原因は白滝だと思う！
白滝とかこんにゃくはカロリーほとんど無いし、と調子のってたくさん食べると次の日膨れる。
まあ、一時的増量・・・という事にしておこう。
そしてカレーでも何でもさ、鍋いっぱいに作らないようにしよう！効率よりダイエットが大事(´Д⊂
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,990kcal ぶほｘ－
◎朝：120kcal りんご1/2＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：630kcal ひじきご飯、お味噌汁、肉じゃが
※詳細ご飯日記
◎間：350kcal カフェオレ、りんご1/2、チョコ
◎夜：890kcal ひじきご飯、ひじきと鶏胸のわさび醤油合え、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： ラン1時間（※きたえーる）→ストレッチ
距離 10.04km
時間 1：00：20
ペース 06’00”/km
消費カロリー 455kcal
——————————————————————-
静脈瘤対策に、以前から気になってたC3fit のパフォーマンスゲイターを購入。
定価3,990円なんだけど楽天とかでもなかなか安売りしてないんだよね。
ずっと底値リサーチしてたけど、結局
それが今日届いたので、辛抱たまらず走ってきた。
んが、残念ながらこれのおかげで劇的に快適に走れたという事も無く、
いつも通りに前半はスネが痛くて亀ペースλ……
履き心地はソフトで締め付け感も全く無く快適だけど、走ってる最中にすごくｲｲ！という訳でも無く。
ＣＷＸとかも履いてたら何となく安心とかそういう感じだし、これもそういう位置かな。
ジムで脚怖いけどＣＷＸとかタイツは暑い！そんな時とかに活用したり、
いや、履き心地は軽いし、普段も履いていようと