◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
※2012年最高値※ 体重：1/13：45.9kg , 体脂肪：1/13：15.1%
◎1月平均 体重：44.32ｋｇ , 体脂肪：14.24%
◎2月平均 体重：43.93ｋｇ , 体脂肪：13.68%
炭水化物摂取頑張り中（カーボローディング
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,620kcal
◎朝：100kcal キウイ、ブルーベリー、ヨーグルト
◎間：440kcal 朝マック（エッグマックマフィン、ハッシュドポテト、コーヒー）
◎昼：500kcal？ パン（×写真の倍+スプレッド、クリームチーズ）、ほうれん草、お味噌汁
※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ
◎夜：500kcal バーリアル糖質50％オフ、タジン鍋、パン少し
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： リハビリ筋トレ30分→外ラン35分→ストレッチみっちり、アイシング
距離 5.97km
時間 35：20
ペース 05’55”/km
消費カロリー 270kcal
——————————————————————-
恐々ながら、外ランに出た。
ゆーっくりゆっくり・・少ーし痛いけど、あのカキッ、と来る痛さは無くなったような？
ただ、スネの痛みは出なかったし体は軽く感じたのは良かった！
引き続き、明日もあさってもストレッチとマッサージ、アイシングをみっちりと。
そんな亀ペースにもかかわらず、調子良い時ぐらいのペースで記録されてるのは
残念ながら、新しいipodが未調整だから。
きっとフルのスタートからゴールまで、50キロぐらい走った事になってるのではと予測。